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【Concern康生】魔法六神搥 讓身體循環 通體舒暢 六顆(一百種捶打模式CON-2888)

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一周大事

本文轉載於 Gigacircle - 異業合作，如文章內容有侵權請告知客服 service@nicegame.com，Nicegame 會立即下架，謝謝【筆直站5分鐘等於散步40分】走路是一種最低強度的有氧鍛煉，它有時間限制，必須在40分鐘左右才有效果，而保持標準姿勢僅需站5分鐘，全身就有酸痛感，就能達到健身的目的。★每天飯後如果堅持站立25分鐘，那麼2個月左右就會看到明顯的減肥效果。■方法：標準的站姿講究一條線和兩個核心，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在牆壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。※注意：1、擔心站太久腿會粗的人要注意，事先充分拉伸腿部，就不會發生"大象腿"。■方法：讓腳後跟著地，而腳尖盡量抬高，此時小腿能感覺到充分被拉伸了。2、站立時，應穿平底鞋，否則有可能引起腿部 和腰部的不適。3、站立時最好集中精力，讓自己的意識和減肥目標達成一致，認認真真的"罰站"



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